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寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？外观像蛋挞的美味，咬一口都是满满的营养，孩子最好可以多吃。
这里推荐香菇蒸鹌鹑蛋。很多人吃过蒸蛋，很少有人吃过香菇蒸鹌鹑蛋。这道菜看起来很像小孩子喜欢吃的蛋挞，但是和蛋挞不一样。这道菜很好吃，价值很高，非常适合小孩子吃。
而且它的成分蘑菇和鹌鹑蛋也很健康，其中鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，能很好的补气补血，强筋壮骨，鹌鹑蛋中的氨基酸也很全，磷脂成分很好。同时它所含的一些营养成分比鸡蛋多几倍，胆固醇也比鸡蛋低，所以对孩子非常好，而且体积小，食用方便。
它不仅具有很高的食用价值，而且具有很高的药用价值，对某些疾病的治疗很有帮助。对于一些高血压、糖尿病、贫血的患者，可以通过吃鹌鹑蛋来滋补自己，对于一些营养不良、月经不调的人也很有帮助。
在生活中，我们可以试着经常吃一些这样的食物，这对我们的健康可能很有帮助。同时，我们也需要养成科学的生活和休息习惯，这样对我们的健康更有帮助，更好地维护我们的健康，让疾病远离我们。
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